wszystko o treningu

Wiem wiem nie chodzi o to że musze sie jakoś skatować i wiem że to nie jest żaden wynacznik ale mimo wszystko miałem po treningu jeszcze ochote skoczyć na boisko troche piłeczke pokopac a więc jakos zbytnio mnie nie zmeczyl niestety pogoda nie pozwaliła więc odpuściłem.Narazie startuje z zaniżonych żeby się troche rozcwiczyc,bo mialem 2 tygodnie [...]

[...] oderwania rogu- cokolwiek to miało znaczyć ;) Śmieci tam są, mało smarowania ale nic strasznego się nie dzieje :) Bardziej w treningach przeszkadzają mi biodra bo nie wszystko jestem w stanie zrobić ale przecież nie ma ćwiczeń niezastąpionych. Ach i dzisiaj wieczorem byłam na treningu obwodowym (na sali dla bab :p) co by się zmęczyć [...]

[...] ze to byl jakis pajac z tytulami z win tsun, czy jakiegos tam i chcaino z nim nawiazac wspolptrace, ale coz.... kurde po co ja to pisze, to faktycznie nie jest swiadectwo niczego aha i nie chce zostac zle zrozumiany, nie chce sie popisywac, ale wydaje mi sie tak jak na tym przykladzie, ze moze faktycznie nie wszystko w kf jest super? karma2030

[...] musi miec zezwolenie trenera do takich uderzen na ulicy... Kooondzik - jak to sie mowi cos do wszystkiego jest do niczego, a z tego co napisales to u ciebie na treningach robicie wszystko... Andreazz - napisz moze cos wiecej o tych sparingach, bo wiesz jak poszedlem na trening dla grupy dzieciecej muay thai to wszystkich tam wymiatalem -_-

hmm, na początku to Ty się dietą nie przejmuj, tylko pracuj nad techniką. I nie musisz jeszcze dzielić treningu, rób 'wszystko' na każdej sesji. Zresztą, poszukaj, na forum jest dużo o tym...

[...] wliczać do ogólnej sumy białek czy tylko zwierzęce? Np. mam 200g białka zjeść, ale 170 jest z mięcha to wtedy dołożyć miecha (oczywiście kcal wliczam do sumy) TAK wliczamy wszystko białko roślinne ogólnie jest gorsze,ze względu na niepełny profil aminokwasowy,gorszą strawność ale białko is białko dopóki nie jesz tylko roślinnego a łączysz ze [...]

[...] Posiłek przed spaniem: -tuńczyk -ewenie twarog... OGÓLNIE BRAKUJE ZDROWYCH TŁUSZCZY, DODAJ DO POSIŁKÓW (OPRÓCZ POTRENINGOWEGO) OLIWE Z OLIWEK, ORZECHY WŁOSKIE ITP. To wszystko co na razie rzuciło mi się w oczy. Może niech inni jeszcze się wypowiedzą. Najlepiej byłoby gdybyś wyliczył zapotrzebowanie, oraz podał konkretne ilości [...]

[...] nogi czuje. Ogolnie musze pilnowac zakresu ruchu w cwiczeniach, czasem jak sie zapomne, to troche oszukam. 17.06.2011 DIETA Grill, male planowane odstepstwa + 3 kielony, ale wszystko z glowa. TRENING Ze wzgledu na male zmiany w tym tygodniu - dzien bez treningu. Zgodie z planem poniedzialek, czwartek, sobota. OD nastepnego tygodnia po staremu. [...]

[...] czy stosownaie inhibitorow estro, prolki? jak wiek w profilu aktuany, prawidlowo wpisany to w tym wieku ejszcze powinienes czuc sie jak mlody bog:-) sam mam 30 lat i wszystko hula i gra jak powinno:-) choc nie ukrywam, ze lekko regeneracja juz jest slabsza Dziękuje bardzo za odpowiedź. W niedziele będę robić takie podstawowe badanie krwi [...]

no i wszystko jasne. podjadasz, bo masz za dużo węglowodanów i cukrów prostych w diecie. dieta całkiem do wymiany. opierasz się na produktach niskoprzetworzonych. każdy posiłek powinien zawierać białko, tłuszcz i węglowodany (chociaż kolacja jest wyjątkiem, tu możesz nie uwzględniać węglowodanów) unikaj cukrów prostych. jedz pełnoziarniste [...]

Wiek 22 ,waga cos pod 90+ ,wzrost 182 , staz 1 rok z przerwa i teraz juz 3 miesiac. Wiec tak trening na typowych warunkach domowych w suterynie i wszystko wlasnej roboty teraz bo mnie nie stac narazie. 2 sprawa nog w treningu unikam bo przez 8 lat gralem prawie zawodowo ale kontuzja. nad treingiem myslalem dosc dlugo. troche czytalem i chcialaem [...]

[...] go obalił, wyglądało, jakby przewracał partnera na treningu medialnym lub zawodnika o co najmniej 3 klasy słabszego. Cardio zawiodło tak, że Carwin dałby ze sobą zrobić wszystko. Oczywiście, Lesnara lubię i duszenie musiał umieć wykonać, by wygrać walkę. Ale już do samego obalenia, nie potrzebny był zapaśnik a'la Lesnar, tu wystarczyłby [...]

[...] umie. W Lublinie z ktorego pochodze jest sekcja WC pod patronatem Madaja. Ucza sie trzeciej formy juz chyba po roku. Wykonuja ruchy ktorych nie rozumieja. Z boku wyglada to wszystko groznie ale to co robia podczas sparingow to mieszanka karate i krafmagi raczej nic WC. Efektowen przewracanki i lancuchowe uderzenia piesciami. Mi zwyczajnie szkoda [...]

23.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/vdb3.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/841/mbi1.png Opis: Menu: Wszystko się zgadza na 100%. Jedynie nie wyszły mi posiłki. Za mało tłuszczu poszło, za dużo innych makro w pierwszych posiłkach, stąd wieczór wygląda jak wygląda %-) Fotki z posiłków 1, [...]

[...] Każde ćwiczenie wykonywane niepoprawnie jest kontuzjogenne, jak w każdym sporcie - więc jeśli za wszelką cenę chcesz tego uniknąć - graj w szachy ;) Jeśli nie będziesz przesadzał z ciężarami, bęzdiesz robił dobrą rozgrzewkę a przede wszytkim technicznie ćwiczenia to będzie wszystko grało ;) Życzę powodzenia w drodze do upragnionego celu ;)

[...] tego posta (inaczej bym głowy nie zawracał), ilość kalorii i wartości odżywczych realizuję z nadmiarem, co do tego skąd pochodziły te kalorie to inny problem (często mcdonalds, czekolada i cola niestety), ale od jakichś 3 miesięcy leci tylko zdrowe żarcie w dużych ilościach i efektów brak. Nie wiem co jeszcze dopisać, chyba już wszystko.

przysiady ze sztanga sa jak najbardziej dopuszczalne, wszystko kwestia ciezaru zadbaj tez o to by byl jakis instruktor ktory Ci podpowie jak co robic a co do treningu to nie znam sie na HICie wiec nie pisze...

[...] Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim /wywal 4. Wiosłowanie / po podciaganiu 4s sztanga a tutaj MC 4s ____________________ Środa : biceps + triceps Triceps : /wszystko po 3s 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim uchwytem 2. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Biceps : [...]

[...] pożywienia (TEF) 2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 3029 kcal" Podstawiasz do wzoru i wiesz co i jak. Wyżej w podwieszonym masz wytłumaczone. O diecie też masz wszystko napisane w podwieszonych. Układasz ilość posiłków, do każdego dajesz białko, tłuszcze wszędzie za wyjątkiem okołotreningowych, węgle rano i w posiłkach [...]

[...] sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 12 10 10 8 (progresja)" Tutaj właśnie bym polecił francuza, ja osobiście nienawidze wyciskania w wąskim chwycie, wszystko mnie po tym boli, ale to kwestia raczej indywidualna "Pompki w podporze tyłem 4x 12 powtórzeń" ok Plecy "Wiosłowanie sztangi 12 10 10 (progresja) [...]